Как купаться в крещенской проруби!!!

◊ Прежде чем купаться в ледяной воде, измерьте свое артериальное  давление. Если оно повышено, резкий перепад температуры может вызвать  спазм сосудов и даже микроинсульт, а если низкое – судороги и потерю сознания.

◊ Перед погружением не пейте спиртного, алкоголь только поможет быстрому переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце.

◊ Для повышения собственной холодоустойчивости можно за полтора-два часа

 до крещенского «заплыва» съесть столовую ложку рыбьего жира с ломтиком  хорошо посоленного черного хлеба или кусочком лимона.

◊  Охлаждайтесь постепенно: сначала снимите верхнюю одежду, через несколько минут- обувь, затем разденьтесь по пояс и только потом заходите в воду.

◊ Перед купанием разотрите тело любым жирным кремом или оливковым маслом. Находитесь в воде не дольше одной- двух минут. Когда вылезете, разотритесь махровым полотенцем и поспешите в теплое помещение, где можно выпить горячего чаю.

◊ Идеальная температура для купания — от 2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть нырнуть и в мороз посильнее.

◊ Одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. Следует взять с собой коврик. На нем можно стоять, вытираясь и переодеваясь. После выхода из воды необходимо сразу надеть шапку.

◊ Заходить в воду следует разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, поприседать. Зайдя по колени в воду, нужно ополоснуть водой лицо, умыться. Это тоже подготовит организм к полному погружению.

Тем, кто решил искупаться в ледяной проруби впервые:

За неделю до погружения лучше начать готовить организм к морозу. Первые 3-4 дня нужно принимать контрастный душ, не надолго выходить на улицу в футболке и шортах. В оставшиеся дни — добавить обливания холодной водой на улице.